Dag 52 - Bränna FETT

Vikt: 104,5
Steg: 12076
Träning: 80 min squash + 20 min pingis

Kollade mina ketoner i morse med en ketos-sticka och enligt den har jag antingen grav diabetes eller så är jag i en ketos-fas som heter duga. Jag satsar på den senare då jag äter runt 700 kcal per dag och tränar. Se vad lite Krav Maga kan göra. Idag blev det också träning i form av squash och pingis. Har räknat lite på det och dagens träningspass har bränt mer kalorier än vad jag har stoppat i mig.

Jag och min kompis brukar alltid gå ut och äta efter att vi har tränat. Ofta blir det något onyttigt, en och en annan öl brukar också slinka ner. Idag blev det dock lite annorlunda som kan bevittnas på bilden nedan.


Mitt första mål är att bli "två-siffrig" och det närmar sig nu med stormsteg. Mitt drömmål är att gå ned till 85 och nu har jag kommit över halva vägen för att nå mitt drömmål. Inom ett år är det säkert möjligt. Efter mina 84 dagar med VLCD och LCD går det säkert lite saktare men målet är att sedan sakta sjunka ner till 85 om jag inte får en himla massa muskler.

Over and out!

Dag 51 - 20kg

Vikt: 105
Steg: ? den dog under dagen
Träning: 75 min Krav Maga

Enligt min våg när jag började med Itrim för 51 dagar sedan vägde jag 125kg. Idag stod vågen på 105, det är 20 kilo minus, grymt bra. Nu är jag nere i den vikt jag hade för ungefär 9 år sedan då jag träffade min sambo för första gången, 9 år på drygt 50 dagar, inte illa.

Jag har haft ett litet uppehåll från Krav Magan på ett par veckor men är nu åter tillbaka. Det kändes skillnad, vissa övningar gick lättare och jag kände mig lättare och smidigare. Grymt roligt. Under tiden har jag ju tränat på Itrim väldigt flitigt. Där har jag gjort mina sit-ups och armhävningar förutom den vanliga puls-träningen.

I morgon blir det squasch med en kompis vilket också var ett tag sedan. Det ska bli roligt.

Over and out!

Dag 50 - Ny motivation

Vikt: 105,8
Steg: 6234
Träning: 30 min Itrim

Svårt att få ihop steg om jag inte tar extra promenader. Ibland finns det inte lust till det, tid finns alltid men det gäller att göra det. Arbetar mycket och mitt arbete är inte tillräckligt "springit" för att få ihop 8000 steg eller mer.

Det som är positivt är att jag tränar mycket och får motion på det viset. Idag var det Itrim som oftast och i morgon gör jag comback på Krav Magan som jag har varit bort från ett tag. Har kollat mycket resor och kläder nu när det verkligen är märkbart att jag behöver mindre storlekar. Testade min vinterkläder som mer eller mindre är som säckar nu. Det är vekligen motiverande.

Jag har dessutom börjat räkna ner mot dagen då jag får äta något annat än pulver och mealbars. Det ska bli mums med en stek och grönsaker. Planerar mycket kring mitt fortsatta smala liv där grönsaker har en central plats och kolhydrater i form av ris, potatis, pasta och andra mjölprodukter förvisas.

Over and out!

Dag 49 - Utbildning

Vikt: 105,8
Steg: 6735
Träning: Nada

Har varit på utbildning hela dagen. Detta medförde att det inte blev så mycket steg och inte heller tid till promenader. Hade tänkt att träna efter utbildningen men var helt slut, både mentalt och fysiskt. Åkte hem och bara tog det lugnt. I morgon blir det lunchträning.

Over and out!

Dag 48 - Lugn dag

Vikt: 105,9
Steg: 7496
Träning: 30 min Itrim

Allt lunkar på, äter min Itrim mat och tränar mina pass. I morgon är det kurs från 9 till 18 och sedan Krav Maga träning. Inte mycket att rapportera.

Over and out!

Dag 47 - Shopping

Vikt: 107,4
Steg: ca 7000
Träning: Inget

Idag åkte vi en sväng till Farsta centrum för shopping. Det blev två par nya byxor till mig. För en gång skull har jag inte "vuxit" ur mina byxor utan nu har byxorna på något mystiskt sätt blivit för stora. För skoj skull testade jag min vinterjacka och även den hade "blivit" stor. Får se sedan hur mycket av vintergarderoben som behöver uppdateras när kylan kommer.

Laddar för nästa vecka då det blir mycket träning.

Over and out!

Dag 46 - Djurgården runt

Vikt: 107
Steg: 22 253
Träning: Promenad

En ledig helg och vi bestämde oss för en långpromenad. Det finns en rad olika fina promenader man kan göra i Stockholm och vi brukar ofta, även innan min bantning hitta roliga promenader. I lördags blev det Djurgården runt plus lite till. Började med färja över till Djurgården för att gå mot Blockhusudden (längst ut på Djurgården).

Där efter gå över till Gärdetsidan och gå runt Hundudden mot Ropsten. Innan Ropsten in i skogen och förbi Djurkyrkogården.

I skogen hittade vi även ett utomhusgym som vi testade.

Promenaden blev närmare 20 000 steg och kvällen tillbringades med gott samvete i soffan.

Over and out!

Dag 45 - Bio & fika

Vikt: 107,8
Steg: 11109
Träning: 30 min Itrim

Avslutade veckan med biobesök. Det blev Jägarna 2 som var riktigt bra. Roligt att se Peter Stormare i en svensk film, det var ett tag sedan. Efter bion blev det fika och ni kan gissa vilken av de tre platserna som var min?

Over and out!

Dag 44 - Afterwork

Vikt: 108,4
Steg: 8654
Träning: 30 min Itrim

Idag hade vi lite afterwork på jobbet och det var nog den roligaste afterwork hittills. Jag arbetar på ett estetiskt gymnasium och bildlärarna hade en överraskning i form av krokimålning. Efter alla möten gick vi till bildsalen där staffli var uppställt och en modell väntade på oss. Till min förvåning blev det jag ritade/målade riktigt bra, överraskade mig själv lite. Efter krokin blev det mat och jag avvek ganska tidigt så jag hann hem till min mat klockan 20.00. Postar ett par bilder från afterworken.


Det blev både träning och lite promenad på dagen idag. Mår gott.

Over and out!

Dag 43 - Rutiner

Vikt: 108,2
Steg: 9933
Träning: Vila

Sakta men säkert sjunker vikten. Skönt med vecka och rutiner, det är så mycket enklare att följa dieten då. Dagen ser ut så här ungefär:

1. Går upp och åker till jobbet där jag tar en chokladshake och kaffe.
2. Arbete och ibland träning innan lunch.
3. Till lunch blir det alltid tomatsoppa.
4. Arbete och slutar dagen med en mealbar innan jag åker hem eller till träning.
   
5. Äter middag hemma vid 8, det blir chilli con carne.

Kan ses lite tråkigt och enformigt men för mig är det perfekt. Olik mat till alla fyra målen och det är lätt att pricka in tiderna. Om jag jobbar helg eller är ledig på helgen är det svårare.

Over and out!

Dag 42 - TV-spel

Vikt: 108,4
Steg: 8410
Träning: 30 min Itrim

Lunchträning idag igen. Det är perfekt att ha Itrim som granne till jobbet. Lägger inte en bild som visar hur nära jag har det. Fick lite promenad på jobbet idag, hade lite ärenden att uträtta som också var perfekt. Kom upp till mina steg vilket är toppen.


TV-spel är en perfekt avkoppling efter jobbet. Idag släpptes ett spel som jag har väntat på länge, Gears of War 3. Lite spelande när jag kom hem blev en bra avslutning på dagen.

Over and out!

Dag 41 - Gruppmöte 2

Vikt: 109,3
Steg: 7656
Träning: 30 min Itrim

Jag tog beslutet att gå på Itrim istället för möte på skolan. Temat för dagen var vikten av stöd för att dels gå ner i vikt men också för att behålla den. Det räcker en bit med motivation ofta för att gå ner men sedan gäller det att ändra på vanor för att inte gå upp igen, den så kallade jo-jo-bantningen.


Dagens bästa tanke kom från Tony från Itrim där han sa att: "Du är inte skit för att du äter skit, du mår bara skit". Sneglade lite mot Du är vad du äter med Anna Skipper. Ett bättre uttryck blir då "Du mår som du äter". Tack Tony för en bra träff.

Over and out!

Dag 40 - Suget

Vikt: 109,1
Steg: ?
Träning: 60 min cykling

Var enormt sugen på hamburgare eller liknande igår. Stålsatte mig och red ut det hela. Tristes och hunger sätter griller i huvudet på en. Idag blir det ännu en kväll med busskörning.

Over and out!

Dag 39 - Köra buss

Vikt: 109,1
Steg: ?
Träning: ca 90 min cykel

Idag bloggar jag tidigt. Ikväll ska jag jobba och hinner inte blogga så det bli nu mitt på dan innan jag cyklar iväg till garaget. På veckorna jobbar jag som lärare och varannan helg kör jag buss och denna helg är en "busshelg" och jag fick sena tider, ungefär från 16.00 till 24.00 i helgen. Tippar på att jag kommer upp till ca 8000 steg idag också, en promenad och alla annan övrig promenad.

Ställde mig på vågen och det var samma vikt som igår vilket är helt okej. Sammanlagt har jag gått ner ungefär 16 kilo. I veckan tränade jag 4 pass vilket jag är stolt över, ska försöka träna minst 3 pass i veckan.

Har lite ångest inför måndagen då det är både styrelsemöte på jobbet (jag sitter i skolans styrelse) och gruppmöte på Itrim. Vilket ska jag gå på? Har redan bytt grupp på Itrim för att vi har möten på jobbet sent de dagar det skulle vara möten på Itrim. Känns som jag inte kan banga Itrim nu men å andra sidan är skolan (jobbet) viktigt och det är förstås en massa pengar som jag går miste om också om jag går på Itrim. En riktig rävsax. Får fundera på det när jag kör buss.

Over and out!

Dag 38 - Snölängtan

Vikt: 109,1
Steg: 7552
Träning: 30 min Itrim

Min rygg har nu blivit bättre. Under en vecka har ryggen plågat mig men nu är den verkligen bättre men inte helt bra. Under veckan har jag tränat ganska lugnt på Itrim i Sollentuna vilket har varit både ett skönt avbrott från jobben men också skönt för kroppen. Det glädjer mig också att se att min vikt sakta men säkert sjunker. Snart närmar jag mig min vikt som jag hade för 8 år sedan då jag träffade min sambo. Tänka sig, 8 års viktökning har jag snart bantat och tränat bort på endast 40 dagar. WOW.

Har börjat längta efter snö nu när sommaren börjar försvinna. Ett av skälen till min viktminskning är just snö och snowboard som är min passion. Det går helt enkelt inte att åka snowboard bra som jag vill med en sådan övervikt som jag hade. Mitt mål är att komma ner en bit under 100 och vara tränad till vintern.

Bild på mig i Iran från förra vinter. Det var där jag fick en riktig tankeställare. Kunde inte hänga med de andra i och utanför backarna lika lätt som jag brukar. Vi hade även lavinträning vilket innebär att söka efter transivers i snön som medför att man måste gå och springa i snö som går upp till midjan. Det var tungt med en kropp som väger 125 kilo och dessutom på 4000 meters höjd. Sedan även gräva...

En resa i vinter är redan bokad. Det blir Bagdastein direkt efter nyår. Hade tänkt en resa till USA men det får nog vänta tills nästa vinter. Drömmer om en längre resa till klippigabergen, den drömmen får hjälpa mig att bli ännu mer vältränad och fit till näst, nästa säsong.

Over and out!

Dag 37 - Arbete

Vikt: 109,5
Steg: 8894
Träning: 30 min Itrim

En lååång arbetsdag idag, 12 timmar blev det. Som tur var han jag med ett träningspass på lunchen. Så skönt att ha ett Itrim-center precis vid jobbet. Idag bjöd en annan kollega på fika, och det var riktigt suktande. Gott mörkt bröd, rockulla sallad och brie ost. För mig blev det svart kaffe och macka med blicken.


Over and out!

Dag 36 - Testar nytt Itrim

Vikt: 109,9
Steg: 8930
Träning: 30 min Itrim

Ett nytt Itrim har slagit upp sina portar precis bredvid mitt jobb (Sollentuna). Snacka om perfekt för mig. Det kommer att bli lunchträning för mig lite då och då samt att jag inte behöver släpa pulverpåsar över halva stan. Idag var jag bland de allra första att träna där, det blev en halvtimme på lunchen och även i morgon kommer det bli ett pass. I morgon ska jag arbeta sent och hinner inte med någon annan träning så det blir perfekt.



Äntligen under 110, nu känns det 2-siffriga uppnåligt, mindre än 10 kilo kvar. Det smyger fram lite motivation nu... Var och handlade lite med sambon och jag tittade i hyllorna där jag kan hitta min lyx i vardagen, te och vatten. Köpte te som jag vet att jag gillar, pepparmynta.

Over and out!

Dag 35 - Tisdagsfika

Vikt: 110,6
Steg: 8332
Träning: Vila

Har blivit lite förkyld och det onda i ryggen har smygit sig upp mot nacken mer. Alltså blev det ingen träning idag. Nu har jag precis packat ner träningskläder ändå, lite lätt träning kan man väll göra?

På tisdagar har vi ibland fika på jobbet, eller rättare sagt, de andra har vill det. Idag vankades det med en choklad-sockerkaka och en citron-sockerkaka. De såg mycket inbjudande ut och enligt de som testade var de riktigt goda, speciellt citron-modellen. Vi får titta och njuta.



Over and out!

Dag 34 - Ont i ryggen

Vikt: 110,6
Steg: 7254
Träning: 60 min Flex Fight

Har haft ont i ryggen hela helgen och det sitter fortfarande i. Idag fick jag en gratis träning från tränaren som håller i Flex Fight och det kunde jag inte tacka nej till. Det blev en bra träning för hela kroppen och det gick bra fast jag har ont i ryggen. I morgon tar jag ledigt från Krav Magan som jag misstänker ligger bakom min onda rygg. Det är lite hårdare där så jag står över en dag.

Jag äter fortfarande mellan 600 och 700 kcal per dag, det är inte mycket men det går bra.

Over and out!

Dag 33 - Vila & promenad

Vikt: 110,8
Steg: 13605
Träning: Promenad x2

Två promenader i kvarteret blev det idag. Avslutade lunchpromenaden med fika (enbart kaffe för mig) och genast ställde fåglarna upp sig på rad och tiggde. Tyvärr kunde de inte få något av mig.


Annars har det varit en lugn dag med lite tv-spel och vilande.

Over and out!

Dag 32 - Promenad

Vikt: 111,5
Steg: 13216
Träning: Promenad

Vi började dagen med en lååång promenad till Hellasgården, det tog 55 minuter. Promenaden var i kuperadteräng och nedan finns lite foton. Vi fikade i Hellas, kaffe för mig och sedan tittade vi lite på när Stockholm Multisport hade sin klubbtävling. De springe, simmar, paddlar, cyklar och avslutar med en orientering.





Efter promenaden åkte vi till Sickla och kollade lite affärer innan vi vände hem och spenderade kvällen i soffan.

Over and out!

Dag 31 - Träningsvärk & träning

Vikt: 111,2
Steg: 9857
Träning: 60 min squash + 30 min pingis

Går som en gammal gubbe, har svårt att resa mig och att böja mig ner. Trodde träning skulle göra en gott och känna sig ung men inte här inte. Den där brottningen igår gjorde att jag har träningsvärk i hela överkroppen och efter kvällens träningspass känner jag mig helt handikappad. Kommer säkert sova ovaggad.

En månad har gått och jag lever fortfarande bara på pulver. Inte en öl har druckits och inget kött har ätits. Nu är det bara två månader kvar. Ungefär minus 13 kilo på en månad. Satsar på att vara TVÅ siffrig efter en månad till, i mitten av oktober. Där är mitt första mål och det kommer definitivt inte vara något fuskande på vägen dit.

Over and out!

Dag 30 - Brottning

Vikt: 111,2
Steg: 12167
Träning: 75 min Krav Maga

Idag var det markträning på Krav Magan. Redan innan hade jag träningsvärk i magen men nu undrar jag om jag kommer upp ur sängen i morgon. För er som aldrig har tränat brottning kan jag säga att det är bland det jobbigaste som finns att träna. Tänker att ni ligger på rygg och sedan lägger sig 80 kilo på dig och då ska du kräla, lyfta rumpan, rulla m.m.

Nu är det kojs.

Over and out!

Dag 29 - Vila & träningsvärk

Vikt: 111,9
Steg: ca 7000
Träning: Vila

Idag är det vilodag efter två dagars hårt tränande och två hårda dagar med träning stundar. Försöker att hinna med promenader på dagarna men just idag var det väldigt mycket att göra på jobbet. Fullt med lektioner och elever som behöver stöd gjorde att det inte fanns en ledig stund och väl hemma blev det bara vila.

Just nu äter jag en blandning av VLCD och LCD. Det blir mellan 600 till 700 kcal per dag och oftast har jag inga hungerkänslor. Men meny blir lite olika beroende om jag tränar eller inte.

Träningsdag blir det oftast:
Frukost: Chokladshake (150 kcal)
Lunch: Tomatsoppa (150 kcal)
Middag 1: Chokladshake (150 kcal)
Middag 2: Chokladshake eller bar (150/200 kcal)

Vilodag blir det oftast:
Frukost: Chokladshake (150 kcal)
Lunch: Tomatsoppa (150 kcal)
Middag 1: Chokladshake eller soppa (150 kcal)
Middag 2: Chilli con carne (200 kcal)

Kan tyckas enformigt men det fungerar fint. Har kommit in i rutinerna bra. Förbereder på kvällen all mat som packas med. När det är träning kommer jag oftast hem runt 21 på kvällen.

Vågen rör sig sakta men det är också mycket träning som bygger muskler.

Over and out!

Dag 28 - Uppvärmning

Vikt: 112
Steg: 9516
Träning: 75 min Krav Maga

Tog ett par promenader på jobbet för att jag visste att jag inte skulle hinna sen. Kom upp till nästan 10.000 steg. Träningen var grymt jobbig, nästan död efter uppvärmningen som bestod av skottkärran och andra gamla klassiker. Sedan var det en grupp som var lite sega och då blev det 50 sittupps för alla. Arbete och träning det är mitt liv nu.

Over and out!

Dag 27 - Vägning och träning

Vikt: 112.0
Steg: 10281
Träning: 60 min Flex Fight

Min viktnedgång under en vecka hamnade på 3,2 kilo. Hård träning och slaviskt ätit var 4:e timme måltidsersättning. Har nästan gått ner 13 kilo sedan jag började för snart 4 veckor sedan. Är själv supernöjd. Kommer träna extra hårt denna vecka bara för det. Grattis till er som gissade rätt. Var själv skeptisk till om jag skulle gå ner så mycket. Det är en hel del träning och jag borde också bygga muskler som bekant väger mer än fett.

Testade idag Flex Sports Club som finns på andra sidan gatan. Min sambo tränar där och hade en gratisbiljett. Testade deras Flex Fight som skulle vara en blandning av Thai Boxning och MMA. För mig var det ett ganska lugnt pass så jag la till lite extra, när det skulle göras ett par armhävningar gjorde jag tio, när det skulle göras fem knäböj gjorde jag tio osv. Var ganska nöjd med träning men i morgon blir det hårt med Krav Maga. Får försöka ha lite tid till Itrim-träning också.

Kommer tyvärr inte kunna träffa min viktgrupp vilket är lite tråkigt men vi har möte på jobbet fram till 17.30 varje tisdag framöver som krockar med viktmötet. Byter till en grupp som träffas på måndagar.

Over and out!

Dag 26 - Hunger

Vikt: ?
Steg: 8867
Träning: Vila + Guitar Hero 60 min

Dagen har gått i hungerns tecken. Började dagen med en "bar" och en kaffe till frukost kl 08.00 när jag väntar på en buss som jag ska avlösa.

Var inte så hungrig då men inom en kort tid blev jag hungrig och sedan höll det i sig hela dagen. Till lunch blev det choklad shake. Vid 13.30 hade jag en timmes rast och tog en promenad i Farsta. Passade på att besöka Itrim i Farsta för lite uppmuntran och köpa lite mer tomatsoppa och Chilli con carne. Fick en liten trevlig uppmuntran "drick vatten", "ät inget dumt nu utan drick vatten om du är hungrig". Det var det jag gjorde men tankarna har kretsat kring mat större delen av dagen. Det positiva är att uniformen sitter lite lösare nu.

Utanför SöS var det en olycka, en taxi som tog en alternativ väg.


Tog en promenad när jag kom hem för att få ihop stegen och sedan blev det tvätt och spela Guitar Hero på kvällen. Snart är det dags för vägning, spännande är det.

Over and out!

Dag 25 - Nya bussar och byxor

Vikt: ?
Steg: ca 4000
Träning: Vila

Dagarna har blivit lite fel, har inte orkat bloggat vissa kvällar utan gjort det på morgonen. Denna helg är en "busshelg" för mig. Varannan helg kör jag buss som extrajobb. Just denna helg började jag i ett nytt garage med nya bussar för mig och en del nya linjer. Hade faktiskt ingen aning om vad som skulle ske. Det blev spännande redan på första passet när jag skulle stänga av bussen och inte hittade någon knapp för det. Tog någon minut och testande av alla knappar jag hittade.


Olyckor på vägen orsakade en liten försening. Här hade en bilist kört på en cyklist. Ambulans och polis spärrade av.


På rasten passade jag på att köpa nya träningsbyxor. De gamla är lite väl hängiga och jag tränar en hel del. Kan vara just att ha ett par att byta mellan också.


Det fungerar bra med ätningen på bussjobbet. Planerar på morgonen med att ta med shaker, påsar och vatten. På mitt vanliga jobb har jag redan en shaker och bunkrat upp med mat där. Allt handlar bara om lite planering och sedan följa den.

Over and out!

Dag 24 - Chilli con carne

Vikt: ?
Steg: 12287
Träning: Vila

Äntligen fredag och en "hemmakväll". Idag är det dags och testa lite ny mat. Har suktat länge efter Chilli con carne och den var lika god som jag hoppades på. Bjuder till och med på lite tuggmotstånd. Det blev kvällens lyx.

På skolan finns det ett par underbara tjejer som driver caféet och försöker locka en med billiga hembakade kakor. Har klarat mig än så länge, kanske att jag köper hem till sambon någon gång.

Over and out!

Dag 23 - Träningsvärk

Vikt: ?
Steg: 8422
Träning: 75 min Krav Maga

Fortfarande träningsvärk, som tur va blev det inte så mycket benträning idag. Fullt upp hela dagarna med jobb och på kvällen träning. Dessa dagar blir det aldrig mat hemma utan frukost, lunch och middag 1 på jobbet. Middag 2 (ca 20.30) blir på tunnelbanan efter träningen.

I morgon blir det vila efter jobbet och testa nya mat på kvällen.

Over and out!