Dag 29 - Vila & träningsvärk

Vikt: 111,9
Steg: ca 7000
Träning: Vila

Idag är det vilodag efter två dagars hårt tränande och två hårda dagar med träning stundar. Försöker att hinna med promenader på dagarna men just idag var det väldigt mycket att göra på jobbet. Fullt med lektioner och elever som behöver stöd gjorde att det inte fanns en ledig stund och väl hemma blev det bara vila.

Just nu äter jag en blandning av VLCD och LCD. Det blir mellan 600 till 700 kcal per dag och oftast har jag inga hungerkänslor. Men meny blir lite olika beroende om jag tränar eller inte.

Träningsdag blir det oftast:
Frukost: Chokladshake (150 kcal)
Lunch: Tomatsoppa (150 kcal)
Middag 1: Chokladshake (150 kcal)
Middag 2: Chokladshake eller bar (150/200 kcal)

Vilodag blir det oftast:
Frukost: Chokladshake (150 kcal)
Lunch: Tomatsoppa (150 kcal)
Middag 1: Chokladshake eller soppa (150 kcal)
Middag 2: Chilli con carne (200 kcal)

Kan tyckas enformigt men det fungerar fint. Har kommit in i rutinerna bra. Förbereder på kvällen all mat som packas med. När det är träning kommer jag oftast hem runt 21 på kvällen.

Vågen rör sig sakta men det är också mycket träning som bygger muskler.

Over and out!